أنجح 20 طريقة للتخسيس
السلام عليكم
ازيكم ياجماعه لعلكم يارب كلكم تكونوا بخير وصحة ودايما فى تألق
الموضوع اللى عاوز اتكلم علية المرة دية مهم جداجدا كثير مننا بيعانى من مشكلة التخسيس واد اية هو صعب ومرهق وبيحتاج ارادة من حديد أنا شخصيا أتبهدلت كتير جداجدا عشان اقدر أخس ولو 2 كيلو فى شهر وكانت دايما مشكلتى مع الارادة انى دايما مش قادر اقاوم الاكل ومش قادر اقاوم اكل الشارع لانى اتعودت علية بسبب وقت الشغل المزعج واللى دايما مخلينى منتفخ
المهم يمكن من خلال تجربة طويلة مع التخسيس فكرت فى المدونة دية لانى من كتر ماروحت لدكاترة ودخلت عيادات شوفت اد اية الناس بتتعذب وبتتعب فقولت اكتب عن تجربتى الشخصة لعل وعسى تكون مصدر استفادة للناس كلها ان شا ءالله
المهم انا انهاردة جيبلكم أحسن 20 طريقة اتفق عليها كل العالم فى التخسيس وهى طرق سهلة جداجدا وغير مكلفة لاجهد ولامال ان شاء الله
1- اشرب من 8 الى 10 كوبايات ماء فى اليوم
ده بيساعد جداجدا على تنقية النفس وبيساعد كمان فى حاجة اسمها براعم التذوق فبيخليك دايما نفسك مش مفتوحة اوى وكمان ملوش اضرار نهائيا ولو انت مش من محبى الماء حاول تشرب ماء معدنية او انك تضيف نص ليمونة مثلا او نص معلقة سكر او ملح كل واحد حسب ميولة لتغيير طعم الماء شوية للتشجيع
2- وجبة الافطار
للاسف كتير مننا بينسى وجبة الفطار خصوصا واننا دايما بنصحى متاخر فبنجرى عشان نلحق الشغل فبالتالى بناكل مثلا على 2 الظهر او اكثر وده بيضيع قيمة وجبة الفطار خالص لانها مهمة جدا بسبب انها بتخلى معدل التمثيل الغذائى ليك سريع ده بيخليك مسيطر على وزنك اكتر واكتر
وعموما لو انت من محبى الفاكهه فوقت الفطار فعلا هو افضل وقت لتناول الفاكهه وخصوصا فاكهه الالياف زى المانجو كده بالظبط يعنى مثلا لو كل واحد فينا عدى على سوبر ماركت الصبح مثلا وهو مستعجل واشترى عيش وجبنة او لانشون حتلاقى نفسك فطرت فطار صحى جدا وفى وقتة كمان
3- تناول من 2-3 وجبات يوميا فقط
ايوة ماهو عادى انى اتناول من 2-3 وجبات فقط لكن اانا اقصد هنا انى اتناول وجبة دسمة فى اليوم وبقية اليوم وجبات خفيفة جدا ودى ممكن اكتر منها اى حاجه لانها فى الاخر غير مضرة خالص وخصوصا انها بتساعد على الشبع الدائم يعمى مثلا البيت لازم يبقى فية جزر وخيار وخص بشكل دائم بحيث كل مانجوع ناكل على طول او مثلا يبقى فى دايما مكسرات دايت فية مثلا جبنة قليلة الدسم وعيش وهكذا وكل واحد وذوقة
4- أبتعد عن الأطعمة البيضاء
المقصود هنا بالاطعمة البيضاء هى كل الاطعمة المصنوعه من المكرونة والارز والذرة والدقيق والبطاطس يعنى النشويات عموما وحاولى تستبدليها دايما بالخضار والفاكهه
5- أطبخى الطعام الخاص بكى
يعنى مثلا الوجبات الجاهزة والوصفات الخاصة التحكم فيها بيبقى صعب جدا يعنى مثلا وجبة زى وجبة كنتاكى مثلا الكربوهيدات بتبقى فيها عالية جداجداجدا انتى بقى ممكن تعملى وجبة كنتاكى الخاصة بيكى وبنفس الطعم لكن بتحكم شخصى منك يعنى تحطى اد اية زيت واد اية بوهرات واد اية خلطة كل ده حيوصلك لوجبة صحية وبنفس الطعم ويمكن احلى كمان بكتير وبكده تعودى معدتك على الاكل الصحى والطعم الصحى وبالتالى حترفض بعد كده اى طعم مختلف عن الصحى ان شا ءالله
دول اول خمس طرق فى المجموعه وان شاء الله حكتب الباقى فى وقت تانى ان شاء الله لو حد عندى نصايح او طرق ياريت يفدنا بيها يجد ياجماعه لازم نستفيد من تجارب بعض
السلام عليكم
ازيكم ياجماعه لعلكم يارب كلكم تكونوا بخير وصحة ودايما فى تألق
الموضوع اللى عاوز اتكلم علية المرة دية مهم جداجدا كثير مننا بيعانى من مشكلة التخسيس واد اية هو صعب ومرهق وبيحتاج ارادة من حديد أنا شخصيا أتبهدلت كتير جداجدا عشان اقدر أخس ولو 2 كيلو فى شهر وكانت دايما مشكلتى مع الارادة انى دايما مش قادر اقاوم الاكل ومش قادر اقاوم اكل الشارع لانى اتعودت علية بسبب وقت الشغل المزعج واللى دايما مخلينى منتفخ
المهم يمكن من خلال تجربة طويلة مع التخسيس فكرت فى المدونة دية لانى من كتر ماروحت لدكاترة ودخلت عيادات شوفت اد اية الناس بتتعذب وبتتعب فقولت اكتب عن تجربتى الشخصة لعل وعسى تكون مصدر استفادة للناس كلها ان شا ءالله
المهم انا انهاردة جيبلكم أحسن 20 طريقة اتفق عليها كل العالم فى التخسيس وهى طرق سهلة جداجدا وغير مكلفة لاجهد ولامال ان شاء الله
1- اشرب من 8 الى 10 كوبايات ماء فى اليوم
ده بيساعد جداجدا على تنقية النفس وبيساعد كمان فى حاجة اسمها براعم التذوق فبيخليك دايما نفسك مش مفتوحة اوى وكمان ملوش اضرار نهائيا ولو انت مش من محبى الماء حاول تشرب ماء معدنية او انك تضيف نص ليمونة مثلا او نص معلقة سكر او ملح كل واحد حسب ميولة لتغيير طعم الماء شوية للتشجيع
2- وجبة الافطار
للاسف كتير مننا بينسى وجبة الفطار خصوصا واننا دايما بنصحى متاخر فبنجرى عشان نلحق الشغل فبالتالى بناكل مثلا على 2 الظهر او اكثر وده بيضيع قيمة وجبة الفطار خالص لانها مهمة جدا بسبب انها بتخلى معدل التمثيل الغذائى ليك سريع ده بيخليك مسيطر على وزنك اكتر واكتر
وعموما لو انت من محبى الفاكهه فوقت الفطار فعلا هو افضل وقت لتناول الفاكهه وخصوصا فاكهه الالياف زى المانجو كده بالظبط يعنى مثلا لو كل واحد فينا عدى على سوبر ماركت الصبح مثلا وهو مستعجل واشترى عيش وجبنة او لانشون حتلاقى نفسك فطرت فطار صحى جدا وفى وقتة كمان
3- تناول من 2-3 وجبات يوميا فقط
ايوة ماهو عادى انى اتناول من 2-3 وجبات فقط لكن اانا اقصد هنا انى اتناول وجبة دسمة فى اليوم وبقية اليوم وجبات خفيفة جدا ودى ممكن اكتر منها اى حاجه لانها فى الاخر غير مضرة خالص وخصوصا انها بتساعد على الشبع الدائم يعمى مثلا البيت لازم يبقى فية جزر وخيار وخص بشكل دائم بحيث كل مانجوع ناكل على طول او مثلا يبقى فى دايما مكسرات دايت فية مثلا جبنة قليلة الدسم وعيش وهكذا وكل واحد وذوقة
4- أبتعد عن الأطعمة البيضاء
المقصود هنا بالاطعمة البيضاء هى كل الاطعمة المصنوعه من المكرونة والارز والذرة والدقيق والبطاطس يعنى النشويات عموما وحاولى تستبدليها دايما بالخضار والفاكهه
5- أطبخى الطعام الخاص بكى
يعنى مثلا الوجبات الجاهزة والوصفات الخاصة التحكم فيها بيبقى صعب جدا يعنى مثلا وجبة زى وجبة كنتاكى مثلا الكربوهيدات بتبقى فيها عالية جداجداجدا انتى بقى ممكن تعملى وجبة كنتاكى الخاصة بيكى وبنفس الطعم لكن بتحكم شخصى منك يعنى تحطى اد اية زيت واد اية بوهرات واد اية خلطة كل ده حيوصلك لوجبة صحية وبنفس الطعم ويمكن احلى كمان بكتير وبكده تعودى معدتك على الاكل الصحى والطعم الصحى وبالتالى حترفض بعد كده اى طعم مختلف عن الصحى ان شا ءالله
دول اول خمس طرق فى المجموعه وان شاء الله حكتب الباقى فى وقت تانى ان شاء الله لو حد عندى نصايح او طرق ياريت يفدنا بيها يجد ياجماعه لازم نستفيد من تجارب بعض
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق